最近有研究找到，肚子上的肉过于多，可能会影响记忆力，不少网友“恍然大悟”：不该我老记得要！事实上，腹部脂肪堆积过多不仅受伤“脑”，而且受伤“心”。据美国心血管身体健康科普网站CardioSmart认为，对身体而言，腹部脂肪有可能是最危险性的一种脂肪，不会减少患有相当严重疾病，特别是在是心血管疾病和2型的风险。但好消息是，只必须非常简单而科学的磨练，就能有助瘦腰，从而减少患上的几率。
身体健康的腰围宽啥样？腹部脂肪堆积过多增患心血管疾病风险多达，在35到65岁年龄层的人群中，60%的男性和45%的女性都有腹部的问题。那么怎样才算腹部体重增加，身体健康的腰围又宽什么样？腰围是评估个体重量的最重要指标。对男性而言，身体健康的腰围不应大于40英寸（101.6厘米），女性则不应大于35英寸（88.9厘米）。
早已相似或远超过这个指标了？别担心，按以下的方式运动可瘦腰。我必须多少运动？2008年美国体育锻炼指南认为，无论是成人还是儿童，有规律的体育锻炼很最重要。
儿童和青少年：每天最少不应展开一小时的运动。对成人来讲，最佳的体育锻炼不应还包括：每周150分钟中等强度运动，比如散步、跑步或其他需要明显加快心律的运动，或（和）75分钟的剧烈运动，例如冲刺式跳跃、跳跃高等；每周最少10分钟的有氧运动。
少见的有氧运动项目有：步行、跑步、滑冰、游泳、骑马自行车、打太极拳、跳跃健美舞蹈、做到韵律操等；每周展开两天的肌肉强化训练，例如仰卧起坐、、田径等。
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